37 lượt xem

10 cách rèn luyện trí não để thông minh hơn mỗi ngày | Educationuk-vietnam.org

Người tìm việc hỏi

Xin chào, tôi là nhân viên văn phòng được 2 năm. Sau một thời gian học xong, tôi cảm thấy không còn thích nghi được với kiến ​​thức mới. Có cách nào để rèn luyện trí não không? Tôi cám ơn.

Thu Hoài, Long An

Tìm việc Trả lời nhanh

Xin chào, cảm ơn bạn đã dành thời gian đặt câu hỏi cho Tìm Việc Nhanh. Vấn đề của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết tiếp theo!

1. Không ngừng luyện tập

Việc lặp đi lặp lại những gì bạn đang học một cách nghiêm túc và nhất quán sẽ xây dựng mối liên kết bền chặt trong não bộ của bạn. Cho dù bạn đang học một thuật toán, viết lại nó hay học một ngôn ngữ mới, việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp tạo ra các nếp nhăn trong não của bạn. Nhờ cách này, bạn sẽ không dễ dàng quên những kiến ​​thức đã học theo thời gian và nó trở thành vật phản chiếu của bạn.

2. Trải nghiệm những thử thách mới

Những thử thách mới sẽ rèn giũa trí não của bạn. Hãy lấp đầy bộ não của bạn với những thử thách mới. Bạn có thể tham gia các lớp học mà bạn chưa từng tham gia trước đây, chẳng hạn như lớp học khiêu vũ, học một ngôn ngữ mới, v.v.

3. Nghe những bài hát yêu thích của bạn

Nghe nhạc là cách tốt nhất để thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đây cũng là bí quyết giúp bạn có được trí lực. Âm nhạc có thể điều trị các triệu chứng căng thẳng, mất ngủ. Do đó, nghe nhạc cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn vận động trí óc tốt hơn.

READ  Truyện ngắn Làng viết về đề tài gì | Educationuk-vietnam.org

4. Ghi chép những suy nghĩ

Bộ não của chúng ta không ngừng hoạt động và có rất nhiều suy nghĩ khác nhau nảy ra. Lấy một cuốn sổ và ghi lại tất cả những suy nghĩ của bạn, điều này sẽ giúp bạn rèn luyện tư duy logic. Trong một giờ chúng ta có nhiều suy nghĩ, đó là một số ý tưởng thú vị mà bạn có thể quên nếu không viết ra. Vì vậy, bạn có thể tổng hợp, tìm kiếm thông tin quan trọng và sắp xếp nó một cách rõ ràng, sau đó dành thời gian suy nghĩ về nó.


Những mẹo đơn giản sẽ giúp bạn rèn luyện trí não thông minh hơn mỗi ngày

5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực

Chúng ta thường có thói quen nghĩ về những điều tiêu cực, chẳng hạn như khi chuẩn bị một kế hoạch bạn sẽ lo lắng rằng nó có thể thất bại. Chính những suy nghĩ tiêu cực này sẽ khiến bạn mất động lực và sợ hãi trước bất kỳ quyết định nào. Đừng để những cảm xúc tiêu cực kìm hãm bạn và ngăn cản bạn đạt được tiềm năng năng lượng tối đa của não bộ.

6. Học cách đọc nhanh

Đọc nhanh chính là bí quyết giúp con người rèn luyện trí thông minh. Đọc sách, báo, tạp chí sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin hữu ích. Đọc siêu tốc sẽ giúp bạn tiếp thu được nhiều kiến ​​thức và tiết kiệm được nhiều thời gian.

READ  Mẫu báo cáo kết quả kinh doanh nội bộ mới nhất 2022 | Educationuk-vietnam.org

Đọc sách tốc độ cũng là cách giúp đầu óc bạn tập trung hơn, tăng cường trí não và đưa ra quyết định đúng đắn.

7. Tập thiền hoặc yoga

Ngày nay nhiều người không biết yoga, đặc biệt là dân văn phòng. Yoga không chỉ kéo giãn toàn bộ cơ thể mà yoga còn giúp kết nối não bộ với cơ thể, giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về mọi thứ xung quanh.

8. Khởi động lại đồng hồ sinh học

Nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không thể tập trung vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đó có thể là do đồng hồ sinh học của bạn bị rối loạn. Trong trường hợp này, bạn cần thiết lập lại đồng hồ sinh học của mình bằng cách nói không với caffeine và đường. Những chất này có ảnh hưởng xấu đến năng lượng não bộ.

Bạn có thể sử dụng thiết bị để theo dõi giấc ngủ của mình và thiết lập lại thói quen ngủ cho phù hợp. Hãy để ánh sáng tự nhiên tác động trực tiếp đến cơ thể, tập thể dục và ăn uống khoa học để tái tạo năng lượng.

9. Uống 2 ly nước ấm trong 30 phút sau khi thức dậy

Cơ thể bạn không được cung cấp nước trong 6-9 giờ vào buổi tối. Nước là một yếu tố quan trọng trong cơ thể con người. Vì vậy, mỗi sáng thức dậy, hãy cung cấp cho cơ thể hai cốc nước ấm để bù lại lượng chất lỏng bị mất đi khi ngủ.

READ  Nên học tiếng Anh hay tiếng Trung? Lợi thế của từng ngôn ngữ | Educationuk-vietnam.org

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước vào buổi sáng giúp tăng khả năng chống lại các nguy cơ về sức khỏe tâm thần.

10. Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ

Chế độ ăn uống của bạn luôn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Để não bộ phát huy tối đa tiềm năng, bạn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho não.

Đối với những người theo chế độ ăn kiêng thì lại càng thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu cần thiết cho não bộ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm dầu dừa, dầu ô liu, bơ hạnh nhân và cá hồi.