3 lượt xem

5 cách “đánh bại” mệt mỏi vì áp lực công việc | Educationuk-vietnam.org

Bạn cảm thấy Mệt mỏi vì áp lực công việc? Đừng quá lo lắng, vì đây là cảm xúc hoàn toàn bình thường mà mỗi người nên trải qua vào một thời điểm nào đó trong đời. Thế mới nói, bạn vẫn cần tìm cách lấy lại năng lượng để “mỗi ngày đi làm là một ngày vui”.

Banner JobsGO

Trong công việc không thể tránh khỏi những mệt mỏi và áp lực.
Trong công việc không thể tránh khỏi những mệt mỏi và áp lực

Nguyên nhân do cảm thấy mệt mỏi do áp lực công việc

Trong công việc và cuộc sống không có con đường nào trải đầy hoa hồng. Trong suốt những năm làm việc chúng ta sẽ có lúc phải chịu đựng cảm giác mệt mỏi do áp lực công việc. Đó là thân phận con người khi luôn gặp khó khăn và không hứng thú trong công việc.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, chẳng hạn như:

  • Khối lượng công việc quá nhiều khiến bạn phải làm việc suốt, cường độ công việc cao dẫn đến kiệt sức.
  • Môi trường làm việc khó chịu: sếp khó tính, khắt khe; Đồng nghiệp ghen tị và thiếu thân thiện khiến bạn cảm thấy mất hòa khí.
  • Áp lực từ cuộc sống hàng ngày: do bạn không cân bằng được công việc và cuộc sống, dành nhiều thời gian cho công việc khiến bạn không có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn dẫn đến cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng.

? Hay nhin nhiêu hơn: Bạn đang chán việc? Khoa học nói rằng đó là một điều tốt!

Ảnh hưởng của suy kiệt tinh thần do áp lực công việc kéo dài

Tình trạng mệt mỏi do áp lực công việc kéo dài có thể ảnh hưởng đến nhiều mặt của cuộc sống: sức khỏe thể chất, tinh thần, chất lượng công việc, v.v.

Căng thẳng kéo dài khiến sức khỏe suy giảm.

Sức khỏe thể chất giảm sút

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng ở nơi làm việc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch (béo phì, cholesterol máu cao, cao huyết áp).

Ngoài ra, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy căng thẳng trong công việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các vấn đề sức khỏe thể chất khác liên quan đến căng thẳng tại nơi làm việc bao gồm:

  • Rối loạn suy giảm miễn dịch
  • Rối loạn cơ xương
  • Rối loạn tiêu hóa

Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần

Căng thẳng tại nơi làm việc cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của người lao động. Làm tăng nguy cơ lo lắng, ợ chua, trầm cảm và rối loạn sử dụng chất kích thích.

Những người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi vì áp lực công việc có nhiều khả năng thực hiện các hành vi không lành mạnh như:

  • khói
  • Lạm dụng rượu
  • Sử dụng chất ma tuý
  • Ăn kiêng

Chất lượng công việc giảm sút

Sự mệt mỏi và áp lực trong công việc khiến con người ta khó tập trung, không đủ tỉnh táo trong công việc và rất dễ mắc sai lầm trong công việc. Khi mắc sai lầm, con người ta trở nên căng thẳng và chán nản hơn bao giờ hết.

Vì vậy, mỗi chúng ta phải học cách vượt qua mọi áp lực, căng thẳng để không ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.

5 cách giảm mệt mỏi do áp lực công việc

Dưới đây là 5 cách để bạn “vượt qua” mọi mệt mỏi và áp lực trong công việc.

Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học

Xây dựng kế hoạch làm việc khoa học là cách sắp xếp công việc hợp lý, ưu tiên những việc quan trọng, phân bổ thời gian thực hiện một cách hợp lý nhất. Ngoài ra, hãy nhớ dành chút thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày bận rộn với công việc.

Điều này giúp chúng ta tập trung vào công việc và quản lý thời gian tốt hơn. Đó cũng là cách để bạn học cách cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Thức ăn và sinh hoạt hợp lý

Để giảm bớt mệt mỏi do áp lực công việc, chúng ta cần thiết lập một chế độ ăn uống và sinh hoạt lối sống hợp lý. Đây sẽ là cách để bạn giữ gìn sức khỏe tốt để có thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời giúp thư thái tinh thần, tăng sức dẻo dai cho con người.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Mỗi người chúng ta nên ăn đủ chất, ăn nhiều rau xanh hoa quả, hạn chế đồ ăn nhanh, tránh sử dụng chất kích thích, uống đủ nước, không thức khuya, luyện tập thể dục thể thao …

? Hay nhin nhiêu hơn: 10 thói quen tốt mà ai cũng cần để thành công

Nói chuyện, chia sẻ với những người khác

Khi mệt mỏi và căng thẳng, mọi người thường có xu hướng rút lui. Tuy nhiên, nó chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng và chán nản hơn. Vậy chúng ta nên làm gì? Hãy mở lòng và tin tưởng, chia sẻ với những người xung quanh. Trò chuyện và chia sẻ với ai đó sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, biết đâu chúng ta sẽ tìm ra cách giải quyết khúc mắc từ cuộc chia ly này.

Do đó, hãy chia sẻ với bất kỳ ai mà bạn cảm thấy thoải mái và không xấu hổ về bất cứ điều gì!

Thực hành kỹ năng giải quyết vấn đề

Một trong những lý do khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi vì áp lực công việc là do chúng ta không thể giải quyết công việc một cách hiệu quả. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần nâng cao khả năng làm việc của mình bằng cách học hỏi từ cấp trên, đồng nghiệp, học cách sắp xếp thời gian hợp lý…

Đừng ngại từ chối

Đừng ngại nói
Đừng ngại nói “không”.

Đây là một trong những kỹ năng quan trọng mà mọi người cần cải thiện mỗi ngày. Điều này giúp bạn không phải thực hiện những công việc không phải của mình hoặc bạn phải đảm nhận nhiều việc cùng một lúc. Nếu bạn rất bận rộn, đừng ngại nói “không” với đồng nghiệp hoặc cấp trên của mình. Vì nếu không thể hiện tốt, bạn sẽ bị mất điểm trong mắt họ. Do đó, hãy cố gắng khéo léo từ chối để tránh làm mất lòng người khác nhé!

? Hay nhin nhiêu hơn: Kỹ năng từ chối: Nghệ thuật nói “Không” trong cuộc sống

kết luận

Mệt mỏi vì áp lực công việc Đó là điều tất yếu trong cuộc sống này. Điều quan trọng là chúng ta phải biết cách vượt qua chúng. Chúc các bạn luôn giữ được thái độ lạc quan và “đánh bật” mọi căng thẳng, lo âu để gặt hái nhiều thành công hơn nữa trong công việc!

READ  CV designer gồm những gì? Cách tạo CV designer ấn tượng | Educationuk-vietnam.org

Bài viết cùng chủ đề: