9 lượt xem

7 phương pháp rèn luyện trí nhớ | Educationuk-vietnam.org

Trí nhớ là tài sản vô giá của mỗi người, nhưng nếu không có cách rèn luyện trí nhớ, bạn sẽ rất dễ mất đi bất cứ lúc nào. Đừng chủ quan cho rằng trí nhớ là khả năng bẩm sinh nên không cần trau dồi, rèn luyện mỗi ngày.

Dưới đây là một số phương pháp rèn luyện trí nhớ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho mình ngay hôm nay.

Hiểu vấn đề

Trước khi bạn muốn nhớ một điều gì đó, bạn phải hiểu nó là gì. Hiểu được vấn đề sẽ giúp bạn định nghĩa trong đầu mình nó là gì. Đừng cố gắng tích lũy một cách máy móc, cách này chỉ giúp bạn ghi nhớ tạm thời, đối phó và bạn sẽ nhanh chóng quên nếu một thời gian không sử dụng.

TƯƠNG THÍCH

Không phải ai cũng có thể nhớ nhiều thứ khác nhau một cách nhanh chóng và lâu dài. Tuy nhiên, một cách hiệu quả để rèn luyện trí nhớ là liên tưởng. Khi đối mặt với một vấn đề, trước tiên bạn hiểu vấn đề và sau đó kết nối những vấn đề bạn đã biết có liên quan đến nó. Sự liên tưởng không chỉ giúp bạn rèn luyện trí nhớ mà còn góp phần làm cho sự liên tưởng của bạn về mọi thứ trở nên phong phú hơn rất nhiều.

Nói lại

Lặp đi lặp lại cùng một vấn đề là cách tốt nhất để rèn luyện trí nhớ. Một điều được lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ giúp não bạn ghi nhớ chính xác hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, với sự lặp đi lặp lại, bạn sẽ hiểu được nội dung của vấn đề là gì. Đừng lặp đi, lặp lại như một cái máy, nhớ từng câu, từng chữ mà không biết vấn đề là gì. Làm điều này chỉ khiến não bộ của bạn trở nên lười biếng.

READ  Đăng Ký Sáng Chế Theo Thủ Tục Mới Năm 2022 | Educationuk-vietnam.org

Đặt một câu hỏi

Rèn luyện trí nhớ không chỉ là nghe, làm theo và ghi nhớ mà bạn còn phải sáng tạo, đặt câu hỏi về bất kỳ vấn đề nào và tìm cách giải quyết vấn đề đó. Giải quyết vấn đề buộc bạn phải suy nghĩ, xem lại kiến ​​thức và trí nhớ của mình để xem câu trả lời nằm ở đâu. Vừa là cách giúp bạn ôn lại kiến ​​thức cũ vừa là cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả.

Luôn lạc quan và thoải mái

Bạn sẽ chẳng thể nhớ được gì nếu suốt ngày lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi. Luôn giữ tâm hồn lạc quan, thoải mái dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Tâm trạng không tốt sẽ khiến mọi thứ bị đảo lộn, kết quả là những thông tin mà bạn đã từng ghi nhớ sẽ dần được mã hóa và có thể bị lãng quên.

Tích cực tham gia các hoạt động thực tiễn

Hoạt động thực tế không chỉ là hoạt động thể chất mà còn là lúc não của bạn hoạt động để kiểm soát hành động của bạn. Thông tin bạn nhìn thấy sẽ được tiếp nhận trong não, phân tích, xử lý và ghi nhớ. Ngoài ra, những hoạt động thực tế còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng, có thời gian cho đầu óc được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc.

Ngủ ngon

Từ lâu, các nhà nghiên cứu đã biết rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với trí nhớ và học tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa sau khi học một điều gì đó mới có thể giúp bạn học nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn.

READ  Lộ Trình Trở Thành Một Full-stack Digital Marketer | Educationuk-vietnam.org

Không dừng lại ở đó, giấc ngủ còn góp phần vào việc tổ chức lại trí nhớ, tạo ra những kết nối bền chặt hơn giữa các ký ức khác nhau. Giấc ngủ giúp não bộ kết nối thông tin mới nhận được với thông tin đã nhận trước đó, từ đó tăng khả năng sáng tạo.

Học một ngôn ngữ mới

Có một số lý do tại sao học một ngôn ngữ mới lại tốt cho trí nhớ của bạn.

Đầu tiên là quá trình ghi nhớ từ vựng, cụm từ và các quy tắc ngữ pháp được thực hiện trong các tế bào não của bạn. Các bài tập trí não như thế này hàng ngày giúp rèn luyện trí nhớ tổng thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người nói được hai thứ tiếng có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thấp hơn.

Thứ hai là học cách ghi nhớ mọi thứ là một kỹ năng cần thiết bạn cần biết khi học bất kỳ ngôn ngữ mới nào. Khi tích cực tìm cách ghi nhớ, bạn sử dụng nhiều kỹ thuật rèn luyện trí nhớ khác nhau — từ đó giúp củng cố trí nhớ của bạn. Vì vậy, tại sao không dành vài phút mỗi ngày để học tiếng Pháp, tiếng Đức hoặc học một ngôn ngữ hoàn toàn khác với tiếng Anh như tiếng Nhật hoặc tiếng Hàn?

Làm công việc khó khăn hơn

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người làm công việc khó khăn về tinh thần ít có nguy cơ mắc các vấn đề về trí nhớ hơn. Thực hiện các công việc đòi hỏi động não thường xuyên sẽ giữ cho các tế bào thần kinh của bạn hoạt động và ngăn chúng “suy thoái” theo thời gian.

READ  Slogan là gì – Phân biệt slogan với tagline trong thương hiệu | Educationuk-vietnam.org

Nếu bạn đang làm một công việc mà bạn cảm thấy nhàm chán và thay đổi nghề nghiệp không phải là một lựa chọn, thì bạn có thể đề xuất thực hiện thêm các nhiệm vụ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn để trí nhớ của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

Giảm lượng đường

Thức ăn có đường thoạt đầu có thể ngon và tạo cảm giác ngon miệng, nhưng chúng có thể gây bất lợi cho việc rèn luyện trí nhớ.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng uống nhiều đồ uống có đường có liên quan đến việc giảm khối lượng não, một dấu hiệu ban đầu của bệnh Alzheimer. Tránh thêm đường có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ này.

Trên đây là một số cách rèn luyện trí nhớ giúp bạn nhớ nhanh và lâu hơn. Hãy tìm thời gian rèn luyện trí nhớ mỗi ngày, nó không chỉ giúp công việc của bạn dễ dàng hơn mà còn giúp cuộc sống của bạn thoải mái hơn. Không nhất thiết phải thực hành tất cả chúng. Chỉ một vài gợi ý trong số này có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong trí nhớ của bạn.

Thủy Lộc

Bài viết cùng chủ đề: