10 lượt xem

Cách sử dụng 100% bộ não của con người chuẩn khoa học nhất | Educationuk-vietnam.org

1. Bộ não con người được hiểu như thế nào?

Bộ não của con người là cơ quan quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể, bộ não của con người có kích thước bằng 2 nắm tay và khối lượng não trung bình của người trưởng thành là từ 1,3kg-2,4kg. Bộ não được tạo thành từ hơn 100% tế bào thần kinh và chúng được kết nối với nhau bằng hàng tỷ kết nối được gọi là khớp thần kinh.

Bộ não là gì?

Tế bào thần kinh bao gồm một thân tế bào, một sợi trục và nhiều đuôi gai và chịu trách nhiệm gửi và nhận tín hiệu đến và đi từ não, được truyền qua các “tế bào thần kinh” tạo thành nền tảng của trí thông minh, ký ức, suy nghĩ và cảm giác.

Mạch máu não là mạch máu nuôi não trong cơ thể, bình thường hệ thống mạch máu này phải cung cấp 20% -25% lượng máu cho toàn cơ thể để đáp ứng nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cho não. Hàng rào máu não là hàng rào sinh học có tính thẩm thấu và chọn lọc cao, vừa giúp bảo đảm chất dinh dưỡng, vừa ngăn chặn sự tắc nghẽn của các chất độc hại xâm nhập vào não.

Não bộ sẽ bị tổn thương, các chức năng suy giảm, khi đó tuần hoàn máu lên não giảm xuống dưới mức cần thiết cho quá trình trao đổi chất, nếu để tình trạng này kéo dài, các mô não sẽ bị tổn thương và khó phục hồi, thậm chí là tổn thương vĩnh viễn.

2. Cấu trúc và chức năng của não

2.1 Cấu trúc của não

Cấu trúc cơ bản của não bao gồm: đại não, thân não và tiểu não

– Não bộ: Đây là phần phức tạp nhất trong 3 phần, ở phần não này các thùy não phối hợp với nhau để hình thành khả năng ghi nhớ, học hỏi, cảm nhận và hành động. Bộ não bao gồm bốn thùy chính: thùy trán, thùy đỉnh, chẩm và thùy thái dương, tất cả đều nằm ở cả hai bán cầu não và mỗi thùy được chia thành các vùng có chức năng riêng biệt.

Các thùy của não

Bộ não được chia thành hai bán cầu não trái và bán cầu não phải, chúng được cung cấp năng lượng bởi khe nứt não và được kết nối bởi tiểu thể, có chức năng giúp kết nối thông tin giữa hai bán cầu não, ngoài ra nó còn bao gồm hai phần : viễn não (chứa vỏ não và tiểu thể) và màng não (chứa đồi thị và vùng dưới đồi).

Vỏ não cho phép chúng ta hiểu được hàng đống thông tin mà chúng ta nhận được từ mọi thứ xung quanh, vùng bên trái và bên phải của vỏ não được ngăn cách bởi một dải mô dày gọi là tiểu thể, đồi thị hoạt động như một đường dây điện thoại, cho phép thông tin đi qua vỏ não, và cũng là một thành phần của hệ limbic, kết nối các vùng của vỏ não liên quan đến nhận thức cảm giác và chuyển động với các phần khác của não, các phần khác của não và tủy sống. Vùng dưới đồi đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh hormone, cảm giác đói, khát và kích thích.

– Thân não gồm 3 phần: não giữa, các pon và tủy: có chức năng truyền thông tin giữa các bộ phận khác nhau.

+ / Não giữa là bộ phận trung tâm quan trọng trong chuyển động của mắt, nếu bộ phận này có vấn đề gì xảy ra thì mắt sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nên bạn phải hết sức cẩn thận.

READ  Thông tin tuyển sinh trường Cao đẳng Kỹ thuật Công nghệ Nha Trang | Educationuk-vietnam.org

+ / Các pons có nhiệm vụ cử động mắt, mặt, thính giác và giữ thăng bằng giúp não bộ hấp thụ nhiều thông tin hữu ích hơn.

+ / Hành tủy có chức năng kiểm soát hơi thở, huyết áp, nhịp tim và nuốt, vì vậy cần hạn chế hoạt động mạnh mà phải biết kiềm chế.

Đúng như tên gọi, thân não giống như thân cây, đường giữa là phần trên của nhánh nối với não trước, vùng não này gửi và nhận thông tin. Đầu vào từ các giác quan của chúng ta, chẳng hạn như mắt và tai, được gửi đến khu vực này và sau đó được chuyển đến tiền cảnh.

– Tiểu não: Tiểu não nằm ở phía sau hành não dưới thùy chẩm, chúng được ngăn cách với tiểu não bởi tiểu não, là phần điều phối các cử động và tạo nhịp vận động với chức năng duy trì tư thế và thăng bằng.

Tiểu não chiếm phần dưới của thân não và bao gồm ba đơn vị:

Ống tủy điều khiển các chức năng không tự chủ như tiêu hóa và thở

+ / Bộ phận thứ hai của chân sau, pons, cũng giúp kiểm soát các chức năng này

Đơn vị thứ ba, tiểu não, chịu trách nhiệm phối hợp vận động.

2.2. Chức năng não

Não bộ là trung tâm phối hợp điều khiển hầu hết các hoạt động của cơ thể, các chức năng như vận động, cảm giác, ghi nhớ, tư duy, sáng tạo, học tập… đều do não bộ điều khiển và chỉ đạo.

Não được chia thành nhiều vùng, rất chuyên biệt, mỗi vùng não sẽ chi phối và điều khiển từng chức năng riêng biệt, có vùng chịu trách nhiệm ghi nhớ, vùng chịu trách nhiệm tư duy sáng tạo, vùng sợ hãi, vùng vận động, cảm giác. … Nhưng các Vùng chuyên biệt này của não phối hợp và kết nối chặt chẽ với nhau để đảm bảo rằng cơ thể có thể hoạt động và tồn tại một cách hài hòa và hiệu quả.

Thoái hóa hoặc tổn thương các tế bào thần kinh do thiếu máu cục bộ trong một vùng não cụ thể dẫn đến các rối loạn chức năng cụ thể do vùng đó chi phối.

Điển hình như trong bệnh Alzheimer, vùng trí nhớ ở vùng hải mã của não bị tổn thương khiến người bệnh bị giảm trí nhớ, lâu dần sẽ dẫn đến sa sút trí tuệ nặng, lú lẫn. Khi bị tai biến mạch máu não, vùng não thùy thái dương bị tổn thương do tắc mạch não, gây yếu và liệt nửa người.

3. Những cách sử dụng 100% bộ não

Bộ não của mỗi người phải thực hiện hàng nghìn nhiệm vụ mỗi ngày, vậy làm cách nào để chúng ta có thể khiến bộ não hoạt động hết 100 công suất mỗi ngày?

Dưới đây là một số cách để tối đa hóa sức mạnh của não

3.1. Thực hiện bài tập trí não mỗi ngày

Đang làm:

– Thay vì đánh răng bằng tay thuận hàng ngày, bạn có thể đánh răng bằng tay không thuận.

– Giống như đánh răng, khi bạn tự vẽ, bạn cũng có thể vẽ bằng tay không thuận khi cảm thấy nhàm chán, điều này có thể giúp bạn hoạt động trí não nhiều hơn.

– Xem phim nước ngoài có phụ đề

– Học cách gian lận khi bạn mệt mỏi

– Khi bạn đi học hoặc đi làm, hãy chọn một con đường mới thay vì con đường quen thuộc

READ  Thông tin tuyển sinh trường Đại học Bà Rịa | Educationuk-vietnam.org

Tác dụng của nó: Giúp cải thiện khả năng tập trung và khả năng phân tích nhiều lần trong một tuần

3.2. Nghe Mozart

Cách thực hiện: Nghe Mozart 30 phút mỗi ngày trước khi làm việc, nó giúp bạn thư giãn và điều hòa nhịp sinh học.

Nghe nhạc làm tăng hiệu suất của não lên 15%

Hiệu quả: Mỗi sáng thức dậy nghe một loại nhạc nào đó sẽ giúp tăng 15% hiệu quả hoạt động của não bộ mỗi ngày.

3.3. Một bài tập để phát triển trí nhớ tuyệt vời

Đang làm:

Chơi trò chơi xúc xắc để phát triển trí nhớ tuyệt vời, lấy 1 viên xúc xắc, ném chúng lên bàn và sau đó ghi lại số bạn đã lăn. Sau đó tăng dần số lượng xúc xắc và tính kết quả của lần tung, chơi trò chơi này 10 phút mỗi ngày

Cách hoạt động: Trò chơi xúc xắc bất thường này dạy bạn cách ghi nhớ thông tin trong thời điểm này, thường trò chơi này huấn luyện các nhân viên trở thành số nhiều

3.4. Não cần ngủ

Đang làm:

Để não bộ hoạt động hiệu quả 100%, cần phải có một bộ não khỏe mạnh. Để khỏe mạnh, não bộ cần ngủ đủ giấc. Trong phòng tối thông thoáng, não sẽ được thư giãn và phục hồi nhanh hơn, cải thiện hoạt động của não lên đến 30%.

Tác dụng: Ngủ trong bóng tối kích thích sản sinh melatonin, một loại hormone giúp điều hòa cơ thể khi ngủ, ánh sáng tạo ra cortisol – một loại hormone căng thẳng làm giảm chất lượng giấc ngủ và cảm giác thèm ăn, gây ra trầm cảm.

3.5. Trò chơi trí não phát triển tư duy logic và chiến lược

Đang làm:

Chơi một trong những trò chơi này 2-3 lần một tuần, tăng mức độ khó mỗi lần tập trung và tư duy logic sẽ cải thiện đáng kể sau 2 tuần như cờ vua, shuffleboard, domino và poker.

Hiệu quả: Những trò chơi trí não này sẽ khiến não bộ của bạn hoạt động nhanh và tăng 10% tư duy logic mỗi ngày

3.6. Cung cấp thức ăn cho não

Thực đơn: Đảm bảo bạn có các món trong thực đơn như cá, sô cô la đen, phô mai, dầu ô liu, củ cải, dầu đậu nành, tỏi, sung, chuối, rau bina, trứng cút hoặc trứng gà, đặc biệt là các loại nước trái cây như táo, ổi,…. .

Hiệu quả: Mỗi loại thực phẩm có các chất dinh dưỡng khác nhau nên giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hoạt động của não bộ.

3.7. Kiểm soát bản thân

Nên làm: khám sức khỏe định kỳ

Tác dụng: Khi thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn sẽ biết được lượng đường và cholesterol trong máu có tăng hay không, nếu kiểm tra sức khỏe bình thường thì não bộ sẽ ở trạng thái tốt.

3.8. Hệ thống Pitago có thể cải thiện tối đa trí nhớ

Đang làm:

Vào cuối ngày, hãy viết ra các hoạt động và sự kiện đã xảy ra với bạn trong ngày hôm đó và chia sẻ hoạt động nào tạo ra cảm xúc tích cực thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn, hoạt động nào khiến bạn suy nghĩ tiêu cực. Viết ra những việc bạn định làm và đã làm. Sau đó phân tích sự việc mà bạn có suy nghĩ tiêu cực, ghi chú lại và sáng hôm sau khi đi làm hãy xem nguyên nhân hôm qua bạn cho là tiêu cực và tránh nó, sau đó não bộ sẽ tiếp tục. Thu thập nó nhanh hơn luồng khi làm việc mà không gặp lại tình trạng này.

READ  Đề tài mẫu môn phương pháp nghiên cứu khoa học | Educationuk-vietnam.org

Hiệu quả: Bài tập này hàng ngày sẽ giúp não bộ ghi nhớ thông tin lâu hơn

3.9. Bộ não cần một ly cocktail vitamin

Nên được thực hiện:

Vitamin C có trong trái cây

Vitamin B có trong quả hạch và hạt

Vitamin D có trong sữa chua, trứng và gan

Kết quả: Vitamin C, D, vitamin nhóm B cải thiện trí lực 10%

3.10. Đọc nhiều sách

Đang làm:

Dành 1 giờ mỗi ngày để đọc sách

Bạn nên đọc những cuốn sách như:

+ / Văn học cổ điển của các nước khác nhau;

+ / Sách liên quan đến công việc;

+ / Sách liên quan đến lĩnh vực bạn đang hướng đến;

+ / Sách thơ, truyện lãng mạn đến sách thiếu nhi.

Hiệu quả: Đọc sách giúp tăng vốn từ vựng, trau dồi cảm xúc và nâng cao khả năng phân tích lên 15%, khi đọc sách bạn cần biết cách phân loại sách để đọc và luân phiên mỗi tuần.

3,11. Tập thể dục hàng ngày

Cách thực hiện: Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục

Bộ não cần hoạt động thể chất mỗi ngày

Tác dụng: Thể dục thể thao làm cho cơ thể hoạt động tốt, kích thích tuần hoàn màu và cung cấp oxy cho não.

3.12. Hút thuốc lá giết chết não

Bạn nên biết: Hút thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà còn gây suy giảm trí nhớ trong não vì có chứa nicotin, một chất độc có khả năng gây chết người. Khoảng 6 tháng sau khi bạn bỏ thuốc lá, não của bạn có thể hoạt động bình thường trở lại.

Cách hoạt động: Nicotine làm giảm 20% hiệu quả hoạt động của não bộ

3,13. Những mối quan hệ bạn bè và gia đình tốt

Cách thực hiện: Khi trò chuyện, bạn nên tiếp xúc với những người có suy nghĩ tích cực, càng trò chuyện với họ, bạn sẽ thấy được sự thay đổi trong cách nhìn nhận sự thay đổi mỗi ngày, cách giải thích một tình huống. Điều gì đó giúp bạn tự tin hơn và mang lại nhiều điều tích cực cho bản thân và những người xung quanh

Tác dụng: Giao lưu mang lại cho chúng ta nhiều kiến ​​thức mới và nhiều điều chúng ta chưa biết, nhờ đó não bộ của chúng ta sẽ hoạt động nhiều hơn 10%

3,14. Bộ não cần được tắm nắng

Phải làm gì: Tia UV xuyên qua mây nhưng không xuyên qua kính, vì vậy bạn có thể tắm nắng ở bất kỳ không gian thoáng nào trong bất kỳ thời tiết nào

Tác dụng của nó: ánh sáng mặt trời điều hòa tuần hoàn máu, tạo ra các chất có lợi và kích thích sản xuất vitamin D và serotonin giúp bạn thông minh hơn.

3,15. Chất kích thích cho não luôn là 100% tình yêu

Cách thực hiện: Trong một ngày, bạn hãy dành 1-2 tiếng bên người thân để lắng nghe câu chuyện của đối phương, để khen ngợi, chia sẻ những câu chuyện không vui với đối phương, khiến não bộ cần hoạt động với công suất cao điều này sẽ khiến việc học tập . vui hơn

Tác dụng: Tình yêu kích thích sự sáng tạo và tư duy phân tích, cải thiện khả năng đối phó với căng thẳng và giúp bạn hạnh phúc hơn.

Trên đây là bài giúp não bộ hoạt động hiệu quả 100%, nếu thường xuyên luyện tập bạn sẽ thấy được kết quả của nó. Chúc may mắn!

>> Xem thêm:

Bài viết cùng chủ đề: