8 lượt xem

[Review] Sống Sạch Để Xanh Ăn Lành Để Khỏe – Nicolette Richer | Educationuk-vietnam.org

Sau khi đọc xong cuốn sách này, tôi đã rút ra được một số điều bổ ích cho bản thân trong phương pháp “Ăn thật, sống thật” và muốn chia sẻ với mọi người.

1. Sự thay đổi kỳ diệu đi kèm với thực phẩm – thực phẩm trồng trong vườn, thực phẩm tươi sống, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm đa dạng, giàu chất dinh dưỡng, thức ăn nhanh chưa qua chế biến – là một phương pháp mạnh mẽ.

2. Chỉ khoảng 3-5% các bệnh mãn tính, kể cả ung thư là do yếu tố di truyền. 95% còn lại là do sự kết hợp của nhiều yếu tố không phải di truyền, bao gồm căng thẳng, lối sống, thói quen ăn uống, ô nhiễm và một loạt các yếu tố môi trường khác.

3. Theo các nghiên cứu, 97% những người ăn kiêng sẽ giảm cân hoặc thậm chí tăng cân trong vòng ba năm.

4. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng suy nghĩ tích cực có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của cơ thể. Nếu bạn dành ba phút để thiền mỗi ngày, hoặc viết ra ba điều bạn biết ơn, hoặc chỉ hít thở sâu, ôm ai đó trong ít nhất 20 giây, nghe một bài hát yêu thích, chỉ là những điều nhỏ nhặt. Những điều trên cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và tăng khả năng chữa lành của cơ thể.

5. Uống nước trái cây (rau, củ, quả) bạn có thể uống 3 ly mỗi ngày (mỗi ly nên chứa 200 ml). Đối với những người có con và không thể ép chúng ăn rau, nước trái cây là một cách tuyệt vời để đảm bảo chúng được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể bắt đầu uống 0,1 đến 0,2 lít chất lỏng mỗi ngày.

READ  Tham vọng là gì? Tham vọng trong cuộc sống là tốt hay xấu? | Educationuk-vietnam.org

6. Có 6 phần tạo nên liệu pháp Gerson (liệu pháp tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh là chữa bệnh ung thư):
– Dịch uống.
Ăn thực phẩm tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thô, chưa qua tinh chế.
– Giải độc gan bằng phương pháp giải độc cà phê.
– Uống thuốc bổ.
– Nghỉ ngơi.
– Luyện tập.

7. Học cách chậm lại rất nhiều trong bữa ăn. Ăn một miếng. Sau đó dừng lại. Một mảnh nữa. Nhai kỹ. Một mảnh nữa. Mỉm cười và thì thầm lòng biết ơn về bữa ăn. Khi bạn ăn chậm và từ từ, hương vị thức ăn sẽ ngon hơn, đồng thời cải thiện quá trình tiêu hóa, đồng nghĩa với việc lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ trong mỗi miếng ăn sẽ nhiều hơn.

8. Thực hành các bài tập thở để kết nối với nhịp thở của bạn.

9. Các nhà nghiên cứu về trầm cảm đã phát hiện ra rằng không có thuốc chống trầm cảm nào hiệu quả hơn việc tập thể dục, ở ngoài trời và hoạt động thể chất.

10. Tập thể dục để giữ sức khỏe dẻo dai. Các bài tập để giảm căng thẳng. Thực hành để đầu óc tỉnh táo. Thực hành bởi vì bạn cảm thấy tốt. Tập thể dục để nuông chiều cơ thể là điều quý giá duy nhất bạn có, không phải vì bạn muốn trừng phạt bản thân vì thói quen ăn uống không tốt.

11. Bạn không có sức mạnh để thay đổi mọi thứ trên thế giới này, nhưng bạn có sức mạnh để thay đổi một số thứ. Bắt đầu với cách bạn chăm sóc cơ thể của mình.

READ  Front end là gì? 10 kỹ năng để trở thành Front End Developer giỏi | Educationuk-vietnam.org